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大连老年人疾病护理中心给您介绍夏季养生

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大连老年人疾病护理中心给您介绍夏季养生

发布日期:2019-05-06 作者:291 点击:

从物候来说,夏天是自然界生命力最为旺盛的季节,花草争奇斗艳的同时,也在酝酿果实以待秋日的丰收。


这是延续了千百年的规律,《黄帝内经》有言为证:“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实。”


我们也该顺应这一规律:既然夏天赐予我们充沛精力,那就该使劲撒欢、使劲努力。


因此,即使在能量满满的夏天,人体高速运转、消耗之后,也是需要进补充电的。

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夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。中医理论认为“春夏养阳”,夏季养生重在调养阳气,调摄精神,保持愉快而稳定的情绪,切忌大喜大悲,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。


到了夏天,老年病医疗小编告诉您不妨有意做一些可以使人心旷神怡的活动:适当地晨练、适当地娱乐、适当地避暑休养,养“心”为上,养“心”为先。


夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。


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