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60岁的老年人睡眠时间应达到这个数

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60岁的老年人睡眠时间应达到这个数

发布日期:2018-10-24 作者:来源于网络 点击:

人的一生中大约有三分之一的时间都是用在了睡眠上,良好的睡眠对人恢复体力和保证身体健康都是很重要的。这种情况下,可能很多人就会想到是不是睡得越多,身体就越好?老年病医疗机构提示您其实不是这样的,对步入60岁的老年人来说,多睡觉是没有什么好处的。


有研究表明,睡眠时间跟寿命有直接关系。根据不同年龄段人的体质不同,最佳睡眠时间也不同。每晚平均睡眠少于4小时的人,80%都是折寿的。那么60岁的老人应该睡多久才好?


通常我们认为良好的睡眠时间应该是8小时,但是老人由于身体机能的退化,不宜睡太长时间,通常睡眠时间要控制在7小时以内。

60岁的老年人睡眠时间应达到这个数

60岁老年人需要睡多久?

医生建议人们睡眠时间为7~9个小时,但有的老年人往往睡不了这么长时间,然后开始担心受怕,其实60岁的老年人能保证每天晚上睡眠时间有5.5~7个小时即可。

如果晚间睡眠质量不好,可以养成睡午觉的习惯,但时间不要超过1小时。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每天晚上的睡眠时间在7个小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。所以,老年人更应注意睡眠时间。


60岁老人睡眠过多有什么危害

老年人睡眠过多,会引起四肢无力、全身酸懒、精神不振,而且睡眠过多,血流速度减慢,血液粘稠度增加,容易引起脑血栓形成、心肌梗塞、食欲不振、神经衰弱等。此外,睡眠过多,还会引起机体免疫功能低下,从而诱发许多疾病,所以老年人应根据自己的情况,合理安排睡眠。


本文网址:http://www.dlssyy.cn/news/420.html

关键词:老年病医疗,老年病医疗医院,老年病医疗效果

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